体幹の回旋はどこで起こるのか 背骨は頸椎(7個)、胸椎(12個)、腰椎(5個)の椎骨という骨が積み木のように積み重なって構成されています。 そして、頸椎、胸椎、腰椎にはそれぞれ形態的特徴があり、役割も異なります。 今回注目するのは胸椎、腰椎。屈曲位では側屈と回旋は同方向に起こる。 脊柱のカップリングモーションは脊柱の回旋を行った時に考えるとわかりやすいです。 例えば、 脊柱を全体的に左回旋した際には、 胸椎は左回旋、左側屈、 腰椎は左回旋、右側屈となります！頸椎、胸椎、腰椎ではそれぞれ回旋方向が違うと言われています。 ここがまず頭が混乱する難しいところですが、覚えてしまえば簡単です。 頸椎 上位頸椎（後頭骨 /C1 ～ C2 ） 側屈時に 対側 回旋 を伴う
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胸椎 回旋
胸椎 回旋-そこから、胸椎を回旋させて、腕を挙上します（ウィンドミル）。 そうする事で、胸椎と股関節両方の可動性トレーニングになります 。 FCBを用いた胸椎と股関節の可動性トレーニング体幹回旋に伴う胸郭 の前後および左右へ 並進 運動特性 175 い，右回旋と左回旋時の並進率の差を対応のあるt 検定 を用いて分析した．なお，全てのパラメータはShapiroWilk 検定により正規性を確認した．全ての は有意 水準を5％とし，統計解析ソフトウェア
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本日は胸椎と腰椎の可動性の違いを解剖学的に考えてみたいと思います。 上下の椎体間は、左右一対の椎間関節と椎間板により連結されています。 胸椎と腰椎ではこの椎間関節の形状が異なっています。 胸椎では関節面の向きが前額面に近いため、比較的回旋が得意となります胸椎回旋肌单侧激活1 胸椎回旋肌双侧激活2 二 矫正含胸驼背体态 1拉伸胸大肌上中下三束：注意拉伸的时候腹部收紧，拉伸可以做35组，每组保持1015秒即可。この胸椎が固まってしまうと猫背や側弯（背骨がずれる）になってしまうこともあります。 実際にも、 背骨の中でも胸椎の動きが硬くなると様々な症状が出てくることが多い です。 なのでしっかり胸椎の動きを出して上げることが重要になります。
下半身＋腹側体幹回旋の評価方法 背臥位の状態からSLR（理想は80〜90度） 足を倒します。 単純に上半身が浮かないことと足が床につくことがポイント。 ここで評価している部分は 頚椎・胸椎のmobility（回旋） 脊柱起立筋の柔軟性 股関節の柔軟性 胸椎の柔軟性のチェック法 45度斜めに置いた椅子に座った状態でクラブを首の後ろで持ち、 両ひざをくっつけたまま左右に回旋します。45度以上回旋できれ ばある程度の柔軟性がある証拠。 どれだけ回旋できるかは椅子のラインを目安にしてください まずは 胸椎椎関節の運動の特徴 について主に記載していきます。 ①屈曲・伸展 各椎骨間の可動域は t1 ～ 10 で小さく、 t11/12 および t12/l1 で大きい ②側屈 側屈には回旋運動が組み合わされて起こる。椎体の回旋は凹側へ向かい、左側屈時には右（凸測）へ棘突起が移動する。
特に胸椎は構造上、回旋可動性が大きいことから回旋運動の制限は伸展制限に直結しやすくなります。 胸椎柔軟性チェック 四つ這いから片肘を着き、反対側の胸を開きます。 地面に対して45°以上が目標です。 胸椎可動域改善ストレッチ
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